Psicoterapia Online para Insônia

A dificuldade para dormir está afetando sua vida?

Receba ajuda para dormir melhor e melhorar sua qualidade de vida com um tratamento psicológico online, estruturado e baseado em evidências

Sono difícil

Mente acelerada

QUERO SABER MAIS

Psicólogo Henrique Tobal da Paz
CRP 07/17835

Talvez isso aconteça com você:

A mente acelera justamente quando você deita para dormir

Acorda durante a noite e demora para voltar a dormir

Começa a ficar preocupado antes mesmo de ir deitar

Você sente sono, mas não consegue “desligar”

Passa o dia cansado, irritado ou com dificuldade de concentração

Já tentou melhorar sozinho, mas continua preso no mesmo ciclo

Se você está buscando:

Entender o que mantém sua dificuldade para dormir

Ter uma rotina de sono mais consistente e sustentável

Lidar melhor com pensamentos e tensão na hora de dormir

Mudar hábitos que podem estar reforçando o ciclo da insônia

Dormir melhor sem depender da sorte ou tentativas aleatórias

Ter acompanhamento profissional para cuidar do sono

QUERO SABER MAIS

Psicoterapia para Insônia com TCC-I

A TCC-I é uma aplicação da Terapia Cognitivo-Comportamental voltada ao tratamento da insônia. É o tratamento que possui mais evidências de eficácia para esse problema.

O tratamento ajuda você a compreender e modificar pensamentos, hábitos e padrões comportamentais que mantém a dificuldade para dormir.

O tratamento não se resume a orientações ou dicas genéricas. Ele envolve avaliação, planejamento e acompanhamento personalizado, considerando sua rotina, suas dificuldades e seus objetivos.

Em alguns casos, a insônia também pode estar associada a condições médicas, uso de substâncias, medicamentos ou outros transtornos do sono.

Por isso, a avaliação inicial também ajuda a identificar quando pode ser importante buscar acompanhamento complementar.

QUERO SABER MAIS

Psicólogo

Henrique Tobal da Paz

Algumas informações importantes sobre mim e meu trabalho:

Psicólogo com 17 anos de experiência (UFSM/2009)
Mais de 1500 atendimentos clínicos
Especialista em Terapias Cognitivo Comportamentais (UNISC/2021)
Pós-graduando em Prática Baseada em Evidências em Psicologia Clínica (InPBE/2024-)
Residência em Saúde Mental Coletiva (UFRGS/2012)

Trabalho com Terapias Cognitivo Comportamentais (TCC) e Psicologia Baseada em Evidências (PBE).

Isso significa que:

Utilizo técnicas e protocolos científicos com evidências que funcionam
O tratamento é personalizado de acordo com seus objetivos e características pessoais
O plano de tratamento busca lhe ajudar da forma mais eficaz, segura e rápida possível
Você desenvolve habilidades ao longo do tratamento com objetivo de conseguir se manter bem após a alta